A natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, o sistema cardiovascular e pulmonar, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões. Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) a pessoa estará trabalhando todos os grupamentos musculares. O risco de lesões para quem pratica natação é pequeno porque a água diminui os impactos. E o fato de a água diminuir os impactos torna esse esporte excelente para a recuperação de lesões. A Acqua Fit possui um método de trabalho todo elaborado por sua equipe de professores, que facilita o aprendizado e o desenvolvimento. Com isto tem investido muito na área de concurso público (militar, polícia, Petrobrás e outros), obtendo grande sucesso de aprovação nos mesmos.
A musculação é uma atividade anaeróbica, que significa uma atividade de alta intensidade e curta duração, com utilização de pesos e cargas que fazem resistência contrária ao movimento realizado. A pessoa que procura uma academia para fazer musculação geralmente tem em mente um objetivo: ganhar massa muscular; reduzir a quantidade de gordura corporal, definir e delinear o corpo, ganhar ou perder peso e qualidade de vida. Esta atividade é segura quando se tem profissionais habilitados e formados para melhor atender. Os métodos de treinamento existentes são instrumentos para se atingir o objetivo traçado. Outra novidade é que estamos investindo em métodos para aprovação em testes físicos de concursos públicos.
A natação é o único exercício que estimula todas as partes do corpo, pois a água proporciona movimentos tridimensionais. O bebê não encontra barreiras para se mexer e também não sente o peso da gravidade sobre o corpo e aprende a nadar brincando. Nesta faixa etária nadar significa, simplesmente, movimentar braços e perninhas com ou sem apoio dos pais, além de pequenos mergulhos. Quanto mais cedo o bebê começa a natação, mais relaxado ele ficará na água. Essa adaptação, no entanto, exige duas presenças fundamentais: a de um professor especializado e dos pais. Com aulas regulares de natação desde cedo, o bebê tem seu desenvolvimento psicomotor estimulado.
A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Ela tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e de qualquer idade. A hidroginástica é uma opção alternativa para o seu programa normal de exercícios. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. A hidroginástica serve tanto para atletas em treinamento, como para gestantes, pessoas que estão recuperando lesões, ou que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência, e por ser uma atividade coletiva é excelente para um bom convívio social.
Propicia ao aluno trabalhar o seu sistema cardiovascular-respiratório possibilitando ao mesmo maior resistência diária, além de surtir efeito de emagrecimento. O gasto calórico desta atividade pode chegar a 300 a 500 calorias por hora.
O ciclismo indoor é considerado como a mais entusiasmante e intensa atividade das propostas atuais, trazendo resultados certeiros para quem quer aprimorar a resistência cardiovascular respiratória e a perda de peso enfatizando o trabalho neuromuscular, pois perde-se cerca de 600 a 800 calorias por hora aula.
Aula realizada em cima de mini camas elásticas, que com saltos e suas variações trabalham de forma muito satisfatória o sistema cardiovascular – respiratório, sendo muito bom para o emagrecimento, pois tem gasto de 300 a 600 calorias em 45 minutos de atividade. Além disso, é muito recomendado para quem quer enrijecer e tonificar pernas e glúteos. A grande vantagem é que tudo isso acontece em uma aula divertida e descontraída, em grupo que facilita o relacionamento.
Uma das mais tradicionais formas de fazer exercícios físicos é a ginástica localizada. Sem dúvida nenhuma ela é a campeã de participantes nas academias. As salas de ginástica localizada vivem lotadas de alunos assíduos prontos para muita transpiração e malhação. O nome ginástica localizada é colocada pela forma como ela é feita, com os exercícios priorizando séries para cada segmento muscular ou pelos segmentos articulares. Dentro de uma sala de ginástica, muita música e agitação para deixar os alunos no ritmo da malhação. O professor comanda os exercícios, as séries a serem feitas e as correções para a execução perfeita do movimento.
Uma aula empolgante realizada em circuito que mescla exercícios funcionais e exercícios ligados a lutas (boxe e muai thai), que propiciam um excelente ganho de condicionamento físico, potência e resistência muscular, coordenação e acima de tudo, que traz grande emagrecimento. Em uma aula chega-se a ter o gasto de 500 a 800 calorias.
É outro serviço oferecido pela academia Acqua Fit, onde um professor formado é contratado especialmente para lhe acompanhar em sessões de treinamento. Como a academia está lançando este serviço, só é permitido profissionais que pertençam a seu grupo de trabalho. O Personal é indicado para orientação de alunos com necessidades especiais, que desejam ter exclusividade, que desejam atingir seus objetivos em um tempo menor e para alunos que não tem disciplina para seguirem seus programas de treinamento a frente. A academia indicará profissionais para a sua escolha.
Aula divertida que utiliza um degrau onde o aluno sobe e desce realizando coreografias com isso trabalhando de forma muito satisfatória o sistema cardiovascular – respiratório, sendo muito bom para o emagrecimento, pois tem gasto de 300 a 600 calorias em 45 minutos de atividade. Além disso, é muito recomendado para quem quer enrijecer e tonificar pernas e glúteos. A grande vantagem é que tudo isso acontece em uma aula divertida e descontraída, em grupo que facilita o relacionamento.
Criado por Joseph H. Pilates, o método MAT Pilates visa tonificar a musculatura corporal, fazer um realinhamento postural e alongá-lo integrando corpo e mente, para que os praticantes adquiram um corpo forte, harmonioso e saudável. Para tal, se utiliza do próprio corpo, de fitball e de elásticos. Pilates prima pela qualidade e não pela quantidade de repetições, tendo uma variedade de movimentos que devem ser feitos com concentração e consciência corporal, utilizando basicamente a força da gravidade sobre o corpo. A região abdominal é muito solicitada para a realização dos exercícios, que sincronizam a respiração com o movimento.
Academia Acqua Fit - Rua Pinheiro Chagas, 233 - Parque Anchieta - Rio de Janeiro